みなさんこんにちは！ みつきです！！ ダイエット成功しても リバウンド怖くないですか？ 2ヶ月かけて10キロ痩せたのに 戻ったら無駄になります！ でも、僕はリバウンドさせません！ 脱リバウンド作戦を 紹介します！ 1つ目は お菓子を隠す！ ソファに座って…

みなさんこんにちは！ みつきです！ タイトル見ても PDCAサイクル？ となりますよね PDCAとは P プラン(計画) D ドゥ(実行) C チェック(評価) A アクション(改善) ということです ダイエットする時は 計画から入りましょう！ 1日何km走り 走らない時は何をす…

みなさんこんにちは！ みつきです！ 今回は 冬に注意すべき怪我を 紹介しようと思います！！ 何度も膝の怪我に 気をつけてください と言ってきましたが 冬はそれ以上気をつけるべき 怪我があるんです！！！ それは、 「シンスプリント」 と言います シンスプ…

こんにちは！ みつきです！！ 今回は コロナにかかった時にやる ダイエットを 紹介します！！ コロナになると ・部屋から出れない ・やることが限られる そう思ってませんか？？ でも、大丈夫！ 隔離生活でも 痩せさせます！！ やることは 体幹トレーニング…

こんにちはー！ みつきです！！ 「今日も雨やな〜 走れないやん… 1週間も走れてないよ…」 今の梅雨の時期 ありガチじゃないですか？ そこで今回は！ 家でも出来る！ 簡単ダイエットを！ 紹介します！！ 家でも出来る 簡単ダイエット法は、、 体幹トレーニン…

こんにちはー！ みつきです！ ダイエット成功したのに！ また太ってきた！ そんなことありませんか？？ これを 「リバウンド」 と言います せっかくダイエットしたのに 元の体重に戻ってしまう そんなの嫌ですよね？ そこで今回は リバウンドを防ぐ運動を 紹…

こんにちは！ みつきです！ 今回は、前回紹介した ・ランニング前に準備運動をする ・サポーターを使う ・走った後に ストレッチをする 3つの中の 走った後に ストレッチをする について話していきます！ まず、ストレッチには 筋肉をほぐす効果があります！…

こんにちは！ みつきです！ 今回は、前回紹介した ・ランニング前に準備運動をする ・サポーターを使う ・走った後に ストレッチをする 3つの中の サポーターを使う について話していきます！ まず、サポーターには どのような効果があるのかを 説明していき…

こんにちは！ みつきです！ 今回は、前回紹介した ・ランニング前に準備運動をする ・サポーターを使う ・走った後に ストレッチをする 3つの中の ランニング前に 準備運動をする！ について細かく紹介します！ なぜ準備運動が大事なのか？？ 筋肉が固い状態…

こんにちは！ みつきです！ 今回は、 ランニングによるダイエットを やるにあたって 注意⚠️することを紹介します！ 皆さんはダイエットするために シューズ履いて、、 家を出て、、 いきなり走る！！ ということをしてる人が いると思います！ 実は、 ランニ…

こんにちはー！ 痩せたいけど、なかなかそれが出来なくて もう諦めてる… と思ってませんか？？ 痩せる気が失せて ずっとずっと太り続ける… って思ってませんか？？‪ でも、行動しないといつまで経っても痩せる事はありません！ 諦めないでとにかく痩せたい方…