膝を痛めないダイエット法〜Part3〜

こんにちは！

みつきです！

今回は、前回紹介した

・ランニング前に準備運動をする

・サポーターを使う

・走った後に

ストレッチをする

3つの中の

走った後に

ストレッチをする

について話していきます！

まず、ストレッチには

筋肉をほぐす効果があります！

筋肉をほぐざないと

どうなるのか

・筋肉が伸び縮みしない

・身体が重く感じる

と言った

現象が起きます

このような現象を

起こさない為に

自分はストレッチを

勧めています

でもどんなストレッチを

すればいい？

そんな方におすすめする

ストレッチ方法は、、

柔軟体操です！

柔軟体操は

色々な筋肉を

伸縮させるので

非常におすすめです！

ただし、

身体を痛めたら意味は無いので

無理はしないでください！

ストレッチの効果には

個人差があります

自分に合うストレッチ方を

詳しく聞きたい方は

僕に質問をお願いします！！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！！