夏とは違う！思わぬ落とし穴とは！？

みなさんこんにちは！

みつきです！

今回は

冬に注意すべき怪我を

紹介しようと思います！！

何度も膝の怪我に

気をつけてください

と言ってきましたが

冬はそれ以上気をつけるべき

怪我があるんです！！！

それは、

「シンスプリント」

と言います

シンスプリント？？

なにそれ？おいしいの？(笑)

全く美味しくないです笑

シンスプリントとは

脛骨過労性骨膜炎

つまり、骨の膜の炎症です！

シンスプリントは

かかると完治するのに

時間がかかります！

でも、安心してください！

この記事を見たあなた

この怪我を起こさない方法が

あるんです！！

1つ目は

自分にあった靴を選ぶ！

自分の足のサイズ＋0.5〜1cm

これが靴の適正サイズです

まずは自分に合った靴を

お店で探しましょう！

2つ目は

過度なメニューを組まない！

なにもしてないのに

いきなり1日3キロ走ります！

無理です！笑

自分の身体の状態を考えながら

走る量とか考えてください

3つ目は

走った後にマッサージです！

ダイエットメニュー終了！

そのままにすると

疲労が溜まります！！

なので、

メニューが終わった後は

自分のふくらはぎを

揉んだりして

疲労を取りましょう！

1つでも良いです

足の痛みに悩んでる方

今すぐやってみてください！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！！