ランニングダイエットに迫る危機とは？？

こんにちは！

みつきです！

今回は、

ランニングによるダイエットを

やるにあたって

注意⚠️することを紹介します！

皆さんはダイエットするために

シューズ履いて、、

家を出て、、

いきなり走る！！

ということをしてる人が

いると思います！

実は、

ランニング中にかかる

膝への負担は

自分の体重の5倍

近くになります！

例えば、

体重80キロの人が走ってたら

400キロ！！

想像つかないと思いますが

グランドピアノが

膝にのしかかってる感じです！

当然なにも対策してないと

膝は痛くなります！

でも

もう大丈夫！私が来た！！

その膝の悩みに1発回答！

その対策を紹介します！

1つ目は

ランニング前に

準備運動をする！

筋肉が温まってない状態では

衝撃を上手く吸収出来ません！

2つ目は

サポーターを使う！

サポーターには、

負荷を分散させる効果があります！

走る時には積極的に使ってください

3つ目は

走った後に

ストレッチをする！

身体が固くても大丈夫です！

ストレッチは血行を良くする

効果があります！

血行が良くなると、

身体中に酸素が行き渡り

疲労回復に繋がりやすく

なります！

ダイエットはいい事だ！

でも、間違ったやり方をすると

自分の身体を壊してしまう

かもしれない！

今回は壊すことを防ぐ為に

・準備運動

・サポーターを使う

・走った後ストレッチをする

この3つを紹介させて

いただきました

次回は

走った後に

ストレッチをする

を細かく紹介します！！

今すぐやってみま〜しょう！！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！