膝を痛めないダイエット法〜Part2〜

こんにちは！

 

みつきです！

 

今回は、前回紹介した

 

・ランニング前に準備運動をする

 

・サポーターを使う

 

・走った後に

ストレッチをする

 

3つの中の

 

サポーターを使う

 

について話していきます！

 

まず、サポーターには

どのような効果があるのかを

説明していきます！

 

サポーターは、膝にかかる負担を

分散させるアイテムです！

 

よく勘違いで多いのは

・身体全体への負担を少なくする

 

・速く走れる

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この2つが

よく勘違いされる事が

多いです！

 

 

次に元陸上部の自分が使ってた

おすすめのサポーターを

紹介します！

 

自分がおすすめする

サポーターは

 

ザムストのEKｰ3！！

値段は税込4070円です

 

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このサポーターは

左右どちらの足にも使えます！

 

更に、ザムストという企業は

日本の医療メーカーが

立ち上げた企業であり

 

色々な部門で活躍してる

スポーツ選手からの

信頼も厚いです！！

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・サポーターなに選べば良いの？

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・このサポーターあまり効果が無い

 

そう思ってる方へ！

ザムストのサポーターは

ガチです！

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自分からはこのサポーターを

おすすめします！

 

次回は

・走った後にストレッチをする

 

を紹介します！

 

最後まで見ていただき

ありがとうございました！

膝を痛めないダイエット法〜Part1〜

こんにちは！

 

みつきです！

 

今回は、前回紹介した

 

・ランニング前に準備運動をする

 

・サポーターを使う

 

・走った後に

ストレッチをする

 

3つの中の

ランニング前に

準備運動をする！

 

について細かく紹介します！

 

 

なぜ準備運動が大事なのか？？

 

筋肉が固い状態でランニングすると

 

膝を痛めたりする恐れがあります

 

でもどんな準備運動があるの？？

 

今回は、その準備運動を

紹介します！！

 

その前に

 

服装は暑くても

長袖で行ってください！

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これからやる準備運動は

身体を温める為の運動です

半袖でやるのは無意味ですので

長袖で行いましょう

 

 

まずは

400m程度歩きましょう！！

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次に、

・屈伸

・伸脚

・アキレス腱伸ばし

 

これを片足10秒ずつ

行いましょう！

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最後に

自分の7割ぐらいの力で

50m程度を

5本走りましょう！

 

それでもまだ身体が

重たいなと思う人は

 

50m走の本数を

増やしたりしましょう

 

これである程度

 

身体が温まると思います！

 

ダイエット中の

膝の痛みに悩んでる方

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ぜひ実践してみてください！

 

次回は

サポーターの効果について

話していきます！！

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最後まで見ていただき

ありがとうございました！

ランニングダイエットに迫る危機とは？？

こんにちは！

 

みつきです！

 

今回は、

ランニングによるダイエットを

やるにあたって

注意⚠️することを紹介します！

 

皆さんはダイエットするために

シューズ履いて、、

家を出て、、

 

いきなり走る！！

ということをしてる人が

いると思います！

 

実は、

ランニング中にかかる

膝への負担は

 

 

自分の体重の5倍

近くになります！

 

例えば、

体重80キロの人が走ってたら

 

400キロ！！

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想像つかないと思いますが

 

グランドピアノが

膝にのしかかってる感じです！

 

 

当然なにも対策してないと

膝は痛くなります！

 

でも

 

もう大丈夫！私が来た！！

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その膝の悩みに1発回答！

 

 

その対策を紹介します！

 

1つ目は

ランニング前に

準備運動をする！

 

筋肉が温まってない状態では

衝撃を上手く吸収出来ません！

 

2つ目は

サポーターを使う！

 

サポーターには、

負荷を分散させる効果があります！

走る時には積極的に使ってください

 

3つ目は

走った後に

ストレッチをする！

 

身体が固くても大丈夫です！

ストレッチは血行を良くする

効果があります！

 

血行が良くなると、

身体中に酸素が行き渡り

疲労回復に繋がりやすく

なります！

 

ダイエットはいい事だ！

 

でも、間違ったやり方をすると

 

自分の身体を壊してしまう

かもしれない！

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今回は壊すことを防ぐ為に

・準備運動

 

・サポーターを使う

 

・走った後ストレッチをする

 

この3つを紹介させて

いただきました

 

次回は

 

走った後に

ストレッチをする

を細かく紹介します！！

 

今すぐやってみま〜しょう！！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！

 

10%減量大作戦！！

こんにちはー！

 

痩せたいけど、なかなかそれが出来なくて

 

もう諦めてる…

 

と思ってませんか？？

 

痩せる気が失せて

 

ずっとずっと太り続ける…

って思ってませんか？？‪

 

 

でも、行動しないといつまで経っても痩せる事はありません！

 

諦めないでとにかく痩せたい方必見！！

 

体重を今の体重から10%落とす作戦を今こそ実行しましょう！！

 

まず、諦めてしまう理由とは？？

・結果をすぐに求めてしまう

・無理をしすぎる

この2つが主な理由です！

 

結果をすぐに求めたり

無理をしすぎると

 

身体を痛める原因となってしまいます！

 

それを避けるためのトレーニング方法は・・・

 

 

ウェーブ走です！

 

なぜウェーブ走を推めるのか！

 

肺活量の強化と、普通に走る時と比べて汗をかく量があまり変わらないからです！

 

どうせなら楽して痩せたいですよね！笑

 

 

楽して痩せたい人の為に今回はウェーブ走をおすすめしました！

 

最後まで見ていただきありがとうございましたm(_ _)m